骨粗鬆症は、ガンや循環器系疾患、糖尿病などに並ぶ生活習慣病の一つで、骨のカルシウムが減り、密度が薄くなってスポンジ状になる病気です。そのために、ささいなことで骨折したり、腰が曲がったり、寝たきりになることもあり、特に高齢者には注意が必要です。
骨粗鬆症の予防には必要な栄養素を摂る健康な食事と、骨に適度な負担をかける運動をする事が大切です。骨を強くする栄養素はカルシウム、ビタミンD、マグネシウムで、乳製品、魚類、海草類、豆腐、納豆、小松菜などに多く含まれています。このような食事をしっかりと摂取するためにも自分の歯でよく噛むことが必要になります。
骨粗鬆症はあごの骨にも起こりますが、歯があり十分に噛めている間は骨が強されるので危険性は少なくなるそうです。自分の歯を残すことが病気の予防となり、老後を健康で有意義に送るための秘訣であることが分ります。
衛生士 北井
骨粗鬆症の予防には必要な栄養素を摂る健康な食事と、骨に適度な負担をかける運動をする事が大切です。骨を強くする栄養素はカルシウム、ビタミンD、マグネシウムで、乳製品、魚類、海草類、豆腐、納豆、小松菜などに多く含まれています。このような食事をしっかりと摂取するためにも自分の歯でよく噛むことが必要になります。
骨粗鬆症はあごの骨にも起こりますが、歯があり十分に噛めている間は骨が強されるので危険性は少なくなるそうです。自分の歯を残すことが病気の予防となり、老後を健康で有意義に送るための秘訣であることが分ります。
衛生士 北井
2009.02.24
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